6 простых шагов для борьбы с бессонницей
Зачастую многие люди, страдающие от бессонницы, прибегают к помощи лекарств. Однако врачи предупреждают, что действие медикаментов сходит на нет спустя 6 месяцев приема.
Поэтому следует выработать 6 привычек, которые помогут исправить нарушения в режиме сна. Во-первых, минимум за час до сна следует отложить телефон в сторону.
Также будет полезным не смотреть телевизор. Многие считают, что просмотр любимого сериала или социальных сетей поможет расслабить мозг после тяжелого дня, но такие действия наоборот заставляют наш мозг работать быстрее.
Во-вторых — избегайте дневного сна. Вполне нормально устроить себе мини-сон один раз в день примерно в 2-3 часа, но если спать днем часто и долго, то режим организма нарушится и уснуть ночью станет крайне тяжело.
