5 бодрящих и быстрых завтраков, которые заменят вам чашку кофе и сберегут фигуру
Конечно, обед и ужин не менее важны для хорошего самочувствия, но все же именно завтрак задает тон началу всего дня. Мы изучили советы экспертов по питанию и выбрали для вас энергетические варианты полезных завтраков, которые зарядят вас бодростью не хуже чашечки крепкого кофе.
А, может, даже окажутся эффективнее, чем кофе! 1. Банановое пюре Рецепт – проще некуда. Просто разомните мякоть бананов вилкой, чтобы разрушить структуру клеток, тогда продукт усвоится быстрее.
В бананах содержатся витамин B и магний, а так же в них высокое содержание клетчатки, регулирующей высвобождение сахара в поток крови.
Этот завтрак особенно полезен для людей, страдающих от сахарного диабета, при котором может возникать упадок сил. Если вам хочется сладкого, добавьте в пюре ложечку натурального меда, а вот сахар лучше не класть.
