17 вещей, которые нельзя делать перед сном
Хороший, крепкий сон имеет колоссальное значение для здоровья организма, настроения и внешнего вида. Во многом он зависит от того, что ты делаешь в течение дня: от физической активности до правильного питания.
Но решающими в сонном вопросе могут стать час или два до того, как ты отправишься в кровать. Не оставляй бессонице и кошмарам (а вместе с ними — морщинам, изжоге, отекам и стрессам) не единого шанса и правильно подготовься ко сну.
Итак, вот, что тебе делать нельзя! 1. ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЛАНШЕТ ИЛИ СМАРТФОН Многочисленные исследования доказывают: использование электронных устройств или даже банальный просмотр телевизора в кровати может нарушить твое спокойствие.
Старайся избегать любой светоизлучающей техники за час до сна. Голубое свечение гаджетов мешает производству гормона мелатонина, который помогает организму уснуть.
