Як подолати сильні емоції: техніка «емоційний серфінг»

Часто, відчуваючи сильні емоції, люди або намагаються придушити їх, або автоматично піддаються імпульсу й діють відповідно до емоцій, про що нерідко жалкують згодом.

Техніка «Емоційний серфінг» пропонує не блокувати свої емоції, не реагувати на них звичним автоматичним способом, а приймати емоцію й спостерігати за нею, ніяк при цьому не реагуючи.

Про те, як використовувати техніку, розповіла психологиня Юлія Ворман. Емоційний серфінг — ця техніка регуляції інтенсивних, здебільшого негативних, емоцій із поведінкової психотерапії.

Емоції приходять і йдуть як хвилі. Погоджуючись з реальністю і радикально приймаючи негативні емоції, не засуджуючи їх, ми можемо істотно полегшити біль і страждання, не вдаючись до дисфункціональної поведінки.