Як боротися зі здуттям живота: 5 порад дієтолога
Харчова чутливість, стрес або приймання ліків, – лише декілька з багатьох причин, які можуть призвести до дискомфорту у животі.
Ріан Стівенсон, дієтологиня і засновниця компанії Artah, ділиться своїми п'ятьма головними порадами про те, що робити, аби повернути організм у норму. "Існує так багато різних причин здуття живота, – розповідає Ріан Стівенсон. – "Харчова непереносність або чутливість, порушення мікробіому, надмірний ріст бактерій в тонкому кишківнику, стрес і побічні ефекти від деяких ліків (наприклад, оральних контрацептивів, аспірину, антацидів і заспокійливих) – все це загальні причини".
Ви також можете відчувати дискомфорт після хвороби або через гормональний дисбаланс, наприклад, гіпотиреоз, ендометріоз або порушення менструального циклу.
Але існують способи боротьби з ним, які можуть значно допомогти. Почніть з вивчення того, що ви їсте. "Короткий період відмови від певної групи продуктів може бути чудовим способом з'ясувати, чи є здуття живота наслідком харчової чутливості", – говорить Стівенсон, яка рекомендує спробувати 28-денне перезавантаження Artah.
