Витамин D: польза и как правильно принимать

Юлия Шевченко, фитнес-тренер, нутрициолог «Солнечный» Витамин D (кальциферол) жизненно важен и необходим всем людям без исключения, его ещё называют прогормон D.

Он синтезируется под воздействием УФ-лучей. Для того, чтобы получить витамин Д рекомендуется находиться под воздействием прямых солнечных лучей в часы пиковой активности солнца не менее 60 минут, при условии, что тело будет обнажено не менее 50% и без применения защитных средств SPF Помните, нахождение под прямыми солнечными лучами в пики их активности является вредным фактором для кожи. Продукты, богатые витамином D Витамин солнца можно найти  во многих, привычных нам, продуктах: Яйца (желтки) Некоторые виды рыбы и морепродукты лосось скумбрия сельдь горбуша печень трески сардины палтус тунец устрицы чёрная и красная икра Продукты животного происхождения свиное сало печень говяжья, свиная баранина Молочные продукты сметана сливки масло сливочное твердый сыр Важно обращать внимание, что источником витамина Д из продуктов