О том, что оптимальное время для вечерней трапезы – не позднее 3 часов до отхода ко сну, знают все, но мало кто соблюдает эту рекомендацию диетологов.
Однако, чем ближе время ночного отдыха, тем активнее в организме вырабатывается гормон сна мелатонин. И, если перекусывать в то время, когда его уровень повышен, это неизменно приведет к формированию лишних жировых отложений.Вернулись из офиса, но продолжаете решать рабочие задачи буквально из постели?
Это тоже может стать причиной набора веса. Ученые выявили тесную взаимосвязь между стрессом, неполноценным сном и увеличением массы тела.
Поэтому очень важно уметь по вечерам расслабляться и сбрасывать накопившееся за день напряжение. В этом помогут прогулки, медитация, теплая ванна, травяной отвар – выбирайте любой доступный и приятный лично вам способ.Если с утра такие напитки помогают взбодриться, то от чашечки латте или капучино вечером лучше отказаться: кофеин и полноценный сон несовместимы.