В какое время суток тренироваться, чтобы сжигать больше жира?

Таким вопросом задались шведские ученые из Karolinska Institutet и доказали, что, правильно выбрав время для тренировок, можно увеличить жировой обмен! В новом исследовании было доказано, что лабораторные мыши, которые занимались физическими упражнениями в ранней активной фазе, что соответствует утренней зарядке у людей, увеличили свой метаболизм больше, чем мыши, которые занимались физическими упражнениями в то время, когда они обычно отдыхают.

Физическая активность в разное время суток может по-разному влиять на организм, поскольку биологические процессы зависят от циркадных ритмов клеток.

Чтобы выяснить, как время суток, в которое выполняются упражнения, влияет на сжигание жира, исследователи изучили жировую ткань мышей после сеанса высокоинтенсивных упражнений, выполняемых утром (ранняя активная фаза) и вечером (ранняя фаза отдыха), что соответствует позднему утреннему и позднему вечернему сеансу у людей.

Исследователи изучили различные маркеры жирового обмена и проанализировали, какие гены были активны в жировой ткани после тренировки.