Ученые рассказали, как правильно спать днем и почему это укрепляет здоровье

интересные факты и мифы о сновидениях, но не все интересуются самим сном и его полезностью для тела и психики. Оказывается, дневная дремота может быть отличным решением для тех, кто не высыпается или сильно устает в течении дня.Именно за столько времени ваш мозг успеет частично отдохнуть, но не успеет провалиться в глубокую фазу, после пробуждения из которой вы будете чувствовать себя разбитыми.

90-минутные перерывы на сон полезны даже в том случае, если вам нужно срочно делать какую-то работу ночью. Один 90-минутный сон даст бодрости примерно на 8-10 часов.Дневной сон помогает взбодриться и наполниться силами.

Начинайте свой отдых в период примерно с 12 до 2 часов дня. Это самое лучшее время для дневного дрема, так как в это время наше тело уже накапливает усталость.

Более того, до ночного сна останется еще много времени, так что вы не собьете свой режим. Проблемы с ночным сном начнутся, если вы будете просыпаться днем менее чем за пять часов до отбоя.Ученые пришли к выводу, что дневной сон продолжительностью всего от 20 до 40 минут просто необходим молодым людям, ведь он повышает настроение, улучшает внимательность, и поднимает продуктивность в целом.Если вы очень любите кофе, то таким образом вы ляжете подремать, а проснетесь уже бодрыми.