Топ-5 секретов стройности от спортсменов
Издание WomanHit прежде всего советует обратить внимание на сбалансированное питание. Важно не только количество калорий, но и качество еды.
Организм должен быть в стабильно спокойном состоянии, без голодовок и строгих режимов, в рацион должны входить и белки, и насыщенные жиры, и сложные углеводы, и витамины.
Второе — скажите «Нет» сидячему образу жизни. Ходите примерно от 5 км в день средним шагом, замените поездку на машине пешей прогулкой, а подъем на лифте — лестницей.
Дома можно заниматься на прыгалках, которые являются полноценным видом кардиотренировок. Домашние упражнения на пресс. Для проработки верхних, нижних и косых мышц живота упражнения на каждую из этих групп нужно делать по 10—15 повторений примерно по 3 подхода, последние рывки должны даваться с трудом.
