ТОП-10 самых полезных сортов рыб
Дикий лососьБогат кислотами омега-3, подавляющими развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Еще в лососе много кальция, рыбьего жира, витамина D.СемгаОтличается высоким содержанием витаминов D, группы В, омега-3 кислот.
Регулярное потребление семги улучшает мозговую деятельность, предупреждает развитие злокачественных образований. Еще эта рыбка помогает похудеть и бороться с усталостью.ТунецВ его мясе намного меньше ртути, чем в другой рыбе, поэтому тунец считается одним из самых безопасных сортов.
Обилие белка, витаминов B, D, кобальта, селена – неоспоримые достоинства этой рыбки. Тунец полезен для щитовидки, сердечно-сосудистой системы, нервной системы.Радужная форельЭта рыба – ценный источник белка, аминокислот, витаминов группы В.
При регулярном потреблении уменьшается вероятность мышечной атрофии, возрастных изменений. Кстати, по причине низкой жирности и высокого содержания протеинов форель часто включают в рацион спортсменов.Тихоокеанский палтусПомогает стабилизировать
