Техника заземления: как быстро взять эмоции под контроль
Психологическое заземление или просто «заземление» — техника скорой помощи при тревоге и других выраженных эмоциональных состояниях в психологии и психотерапии.
С помощью техник заземления человек, испытывающий волнение, может вернуться из тягостных мыслей в «здесь и сейчас», удерживая свое внимание на реальном объекте, «вынырнуть» из нахлынувших чувств.Техники заземления могут быть полезны при тревоге, сильном страхе, беспокойстве, например, перед экзаменом или важным собеседованием.
То есть тогда, когда необходимо быстро снизить интенсивность эмоций. Симптомы тревоги у разных людей значительно различаются.
Тем не менее, в целом, тревога обычно проявляется в виде беспокойства, напряжения, рассеянности внимания, трудностей с концентрацией, довольно быстрого утомления и нарушений сна.Так же техники заземления используются и при панических атаках, когда человек испытывает экстремальное чувство ужаса.
