Ты сто тысяч раз слышала об интервальном голодании — принципе разделения суток на два окна: пищевого (когда можно есть) и не пищевого (когда ты воздерживаешься и только смотришь на торт, но руками не трогаешь).
Самый популярный вариант интервала — это 16/8, где тебе можно есть только в отведённые 8 часов. По времени окно «отдыха» всегда больше твоего звёздного часа у холодильника.
Разбираемся, почему это классно! Индивидуальный расчёт Ты сама себе режиссёр — значит тебе решать, что и когда есть.
В зависимости от своего ритма дня, пищевых привычек и индивидуальных показателей здоровья, можешь выбрать, какой по продолжительности перерыв от еды сделать и когда: это может быть 12/12, или 14/10, или любой другой интервал. Потеря веса По-честному, даже в мире бодипозитива для нас это важно.