Советы Аюрведы для хорошего и полноценного сна
22 апреля 2021. Опубликовано в Аюрведа Сон издавна ассоциируется не только с физическим отдыхом. Это связано с правильным протеканием метаболических процессов в организме, синтезом гормонов, иммунной системой и синтезом иммунных клеток, а также рядом других функций организма.
Чтобы приспособиться ко сну, организм постепенно переключается с увеличенного темпа выполнения повседневных задач на постепенное замедление активности сенсорных и двигательных органов.Согласно Аюрведе, лучший вариант - ложиться спать рано вечером - до 22 часов и вставать рано утром - но не позднее, чем через 6-7 часов.
После пробуждения рекомендуется заниматься зарядкой (хороший вариант - йога), а также практиковать медитацию.Для практикующих принципы Аюрведы важно быть бдительными, чтобы встретить восход солнца - по их мнению, утреннее солнце заряжает организм наибольшей энергией дня.Лучшее время, чтобы ложиться спать - около 22 часов.
