Советуют специалисты: какие продукты мы чаще всего едим в недостаточном количестве?

Питание – это наш ежедневный источник энергии, витаминов и минералов. Но ценим ли мы простые продукты, которые могут обеспечить наш организм столь многочисленными питательными веществами?

О том, как нужно планировать ежедневное меню и какие продукты мы обычно включаем в него в недостаточном количестве, рассказывают приглашенный эксперт BENU Aptieka, сертифицированный специалист по питанию Лиене Сондоре и фармацевт Константин Черемухин.Рекомендации по здоровому питанию включают в себя ежедневное потребление белков, углеводов, хороших жиров, овощей, ягод и фруктов, рассказывает специалист по питанию Лиене Сондоре.

Одним из самых простых способов выполнения этих рекомендаций является принцип тарелки: половину должны составлять овощи, четверть – продукты, богатые белками, и еще четверть – продукты, богатые углеводами, которые дают нам энергию.Сейчас много говорят о здоровом питании, в том числе о различных суперпродуктах.

Однако есть несколько групп продуктов, которые очень важны для здорового питания, но которые многие люди включают в свой ежедневный рацион в недостаточном количестве.