Скільки і які потрібно їсти вуглеводи, щоб схуднути
Ми часто чуємо те, що вуглеводи потрібно виключити зі свого раціону, якщо бажаєш схуднути. Та насправді це міф! Вуглеводи мають безліч позитивних властивостей.
Проте насамперед потрібно зазначити про них як джерело енергії. Тому якщо ти активно тренуєшся у залі, робиш кардіо та силові навантаження, не можна нехтувати вуглеводами.
Ти можеш споживати вуглеводи і мати фігуру мрії. Головне — дотримуватися кількох правил. Які бувають вуглеводи? Розрізняють вуглеводи трьох видів: прості, складні та клітковина. Прості вуглеводи солодкі на смак і розчиняються у воді.
Головні джерела: цукор, мед, варення, біле борошно, молочні продукти тощо. Складні вуглеводи повільно перетравлюються, забезпечують тривале відчуття ситості, додають енергії і не відкладаються у жир, якщо ти ведеш активний спосіб життя.
