Самые полезные овощи, которые стоит включить в рацион
Самые полезные овощи должны обязательно быть включены в рацион человека, если у него нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно съедать не менее пяти порций овощей и фруктов. Такое количество дает организму достаточно клетчатки и снижает риск развития инфекционных заболеваний.К сожалению, многие ограничиваются стандартными огурцами и помидорами, забывая, что есть еще зеленые овощи, разные виды капусты, репа, тыква и другие полезные плоды.
Желательно употреблять по максимуму разнообразные продукты, расширяя привычный ассортимент. В топ полезных овощей неожиданно включена репа.
Ее польза:Лучше всего есть репу сырой. Но не всем такой вариант подходит. В таком случае ее можно запекать, парить, готовить из нее супы.Если спросить, какие самые полезные овощи для похудения, то наиболее популярным будет такой ответ: «Брокколи!» И это не зря.
