Статьи по теме
Режим энергосбережения: как позволить себе расслабиться без чувства вины
Сейчас читают: 931
Упражнение1. Расположитесь поудобнее в кресле или на стуле. Положите руки на колени так, чтобы полностью расслабиться.
Не закрывайте глаза, посмотрите на свое тело. Расслабьте лицо.2. Подумайте о чем-то конкретном, что вас сейчас беспокоит.3. Определите базовое чувство.
Если сразу не получается, называйте все чувства по очереди — и тело обязательно отзовется на нужное.4. Найдите, где в теле «находится» это чувство.
На что оно похоже? Может, это комок, кирпич?5. Какие ощущения оно вызывает: напряжение, сдавливание, тяжесть? Оно колет, режет?6. Скажите себе: «Мне можно злиться (бояться/грустить/стыдиться/радоваться), я разрешаю себе чувствовать (назовите то, что чувствуете)».
Об этом же в других изданиях
Московский зоопарк переходит на осенний режим работы mur.tv /3 года назад
С 1 сентября Московский зоопарк изменит режим работы mur.tv /3 года назад
Как перевести пластиковые окна в зимний режим lifehelper.one /3 года назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
