Простое упражнение «Кулачок» поможет нормализовать давление и улучшить состояние сосудов
Читайте также: Как с помощью обыкновенного полотенца снизить давление?Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.Делать его следует по принципу «сжать-расслабить».
Всё предельно просто. Если проблемы с давлением Вам знакомы не понаслышке, то делайте это упражнение дважды. Первый раз утром, как только проснётесь, и второй – вечером, непосредственно перед сном.Читайте также: 3 простых упражнения для улучшения мозгового кровообращенияПорядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный.
Мужчины начинают его выполнять с левой руки, женщины наоборот – с правой. Итак, начинаем.Встаём и опускаем руки вдоль корпуса.
Начинаем сжимать одну руку в кулак (в течение 35-ти – 40-ка секунд), а потом расслаблять её. Далее, делаем короткий перерыв (секунд 15 всего), и повторяем упражнение на другой руке.На втором этапе, проделываем тоже самое, то есть всё также сжимаем и разжимаем кулачок.
