Профилактика туннельного синдрома
Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения - эти неприятные симптомы нередко посещают тех, кто долго работает за компьютером и активных пользователей смартфонов.Причиной дискомфорта может являться развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.Если вы долго работаете за компьютером, рекомендую включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений.Выполнять их можно, не отходя от монитора.С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.Расслабьте кисти и встряхните.Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд.
Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз.
