Продукты, которые нужно кушать в правильное время
КартофельНе лучший вариант для вечерней трапезы. Корнеплод обладает высоким гликемическим индексом, быстро переваривается, дает большой заряд энергии, но ощущение сытости вскоре улетучивается.
В результате человека может настигнуть ночной голод, что чревато набегами к холодильнику и лишним весом. Лучше есть картошечку в первой половине дня.БананыМногие любят вечером перекусить овощами, фруктами, считая их легкой пищей.
Это далеко не всегда верное решение. Например, банан очень питательный продукт, плюс в нем много магния, если утолять им голод перед сном, можно заработать лишние килограммы и расстройство желудка.Бананы следует употреблять сразу после еды – они улучшат пищеварение и надолго насытят.
Еще это отличный вариант перекуса сразу после тренировок: поможет закрыть «углеводное окно».ЯблокиКак и все кислые фрукты, яблоки стимулируют выработку пищеварительного сока и повышают аппетит.
