Отвар ромашки для улучшения сна и снятия стресса
Ромашка издавна известна своими успокаивающими и расслабляющими свойствами. Она помогает улучшить сон, снять стресс и успокоить нервную систему.
Вот как можно приготовить отвар ромашки для этих целей: Ингредиенты 2 столовые ложки сухих цветов ромашки 1 литр воды Мед (по желанию) Лимон (по желанию) Приготовление Вскипятите воду: Налейте 1 литр воды в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте ромашку: Добавьте 2 столовые ложки сухих цветов ромашки в кипящую воду. Кипятите: Уменьшите огонь и дайте смеси кипеть на слабом огне в течение 10 минут. Процедите отвар: Снимите кастрюлю с огня и процедите отвар через сито или марлю, чтобы удалить цветы ромашки. Охладите и настаивайте: Дайте отвару немного остыть.
При желании, добавьте немного меда для вкуса и ломтик лимона. Пейте: Пейте по одному стакану отвара за 30 минут до сна, чтобы улучшить сон и снять стресс.
Дополнительные советы Хранение: Оставшийся отвар можно хранить в холодильнике до двух дней. Перед употреблением его лучше немного подогреть. Ароматерапия: Добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в аромалампу или диффузор, чтобы усилить успокаивающий эффект.
