Опытный психолог составила шпаргалку о том, как выжить зимой без ущерба для психики, отношений и здоровья
В осенне-зимний период из-за недостатка солнечного света у людей может возникнуть сезонное аффективное расстройство. Зимняя депрессия, как его еще называют, вызывает вялость, тревожность, утрату интересов.
Но с ней можно и нужно бороться.milayaya.ru с разрешения психолога Анастасии Рубцовой публикует ее шпаргалку о том, как выжить этой непростой зимой.
Вы можете придерживаться ее с декабря по март, дописывать и вообще пользоваться только теми пунктами из нее, которые подходят, а неподходящие — игнорировать.Очень условно разделим себя на 3 кубика: кубик тела, кубик психики (весь этот клубок трудноразличимых чувств) и кубик мыслей.
На самом деле все сложнее: каждый кубик неразрывно связан с остальными двумя, но — условно. Чтобы выжить в ноябре и декабре, нам нужно чем-то наполнить каждый кубик.
