Не выспались? Последствия серьезней, чем кажется
Депривация сна угрожает физическому и психическому здоровью — по данным медиков, до 45% людей страдают от расстройств сна. Но компенсировать недосып ни одной, ни двумя ночами здорового сна невозможно, утверждают врачи.
Люди, которые спали на треть меньше необходимого в течение 10 дней, не могут восстановить свои когнитивные функции даже после недели хорошего сна. — цитирует специалиста по сну, доктора Раджа Дасгупту, который советует не иметь долгов перед сном.
Отдых мозгу нужен для изучения новых навыков, формирования воспоминаний, восстановления разума и тела после тяжелого дня. Недостаток сна мешает этим процесса и ведет к трудностям с обучением и принятием решений.
Кроме того, врачи указывают на то, что люди, в течение двух недель спавшие меньше шести часов, испытывают те же трудности, что и те, кто совсем не спал две ночи подряд.
