Less is more: что такое LISS-тренировки и почему они лучше привычных кардионагрузок

Девушки привыкли, что именно постоянный и активный бег до седьмого пота и боли даже в том, что никогда не болит, — гарантия стройной фигуры.

Но Майкл Блаунер, знаменитый тренер бывших «ангелов» Victorias Secret, уверяет, что изнуряющие кардионагрузки не всегда эффективны в вопросах сжигания нежелательных килограммов.

Своим подопечным специалист всегда рекомендовал LISS (Low Intensity Steady State Cardio) — низкоинтенсивные тренировки. Особенности LISS Низкоинтенсивные нагрузки, в отличие от HIIT, то есть высокочастотных, когда нужно бежать, пока дышится, подразумевают более лайтовые и длительные тренировки.

К примеру, вместо того, чтобы полчаса интенсивно крутить велосипед или выжимать беговую дорожку, нужно ехать или бежать, поддерживая среднюю частоту сердцебиения, в течение полутора часа.