Как справиться с вздутием живота: простые и эффективные советы

Питье водыСостояние внутренних органов, в том числе и ЖКТ, напрямую зависит от степени увлажненности организма.

Поэтому очень полезно выпивать в день хотя бы несколько стаканов чистой воды. Особенно важно соблюдать эту рекомендацию людям, которые решили увеличить в своем рационе количество обогащенных клетчаткой продуктов.ДвижениеФизическая активность способна заставить кишечник работать более продуктивно.

Это поможет нормализовать стул и решить проблему газов. Чтобы этого добиться, понадобится выделить всего лишь 30 мин в день на физическую нагрузку.

Заниматься достаточно 5 раз в неделю. Если выполнять полноценные упражнения нет возможности, то их вполне способна заменить прогулка быстрым шагом.Контроль приема натрияУпотребление пищи с высоким уровнем натрия провоцирует задержку в организме жидкости, что может вызвать вздутие.