Как перестать нервничать и чувствовать тревогу: 5 полезных методов

какие привычки нужно развивать, чтобы перестать нервничать по любому поводу. На этот раз мы дадим вам действенные советы, которые помогут успокоиться, если вы уже почувствовали приближение страха или нервозности.Многие наверняка слышали о том, что наши эмоции влияют на наше самочувствие и язык тела.

Оказывает, этот процесс является двусторонним. Расправьте плечи, начните говорить более громко и быстро. В таком случае исчезнет неуверенность и нервозность сойдет на нет.Этой технике обучают бойцов специальных подразделений в США, чтобы они могли справляться со стрессом и нервами.

Ее суть невероятно проста. Вдыхайте, считая до четырех, затем задерживайте дыхание, считая до четырех, далее выдыхайте в течение все тех же четырех секунд, а потом снова считаем без дыхания до четырех.

Это помогает сдержать панику, а также не дает беспокойству поглотить ваш разум.Он крайне хорош для тех, кто постоянно накручивается себя.