Здоровый сон биоритмы

Как наладить здоровый сон и просыпаться в отличном настроении?

Сейчас читают: 556
shkolazhizni.ru

сна взрослому человеку требуется, по рекомендации ВОЗ, 6−8 часов, детям с 6 до 13 лет — от 7 до 12 часов, в подростковый период на сон потребуется не менее 8−9 часов.

Хотите сделать так, чтобы сон ваш был крепким? Достаточно взять на вооружение простые правила, которые по силам каждому. Только на первый взгляд звучит как фантастика.

Но это позволит наладить биоритмы и произойдет синхронизация работы организма. Для того чтобы привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время прижилась, потребуется не менее месяца.

Чтобы следить за прогрессом, можно, например, сделать календарь-распечатку и отмечать те дни, когда удалось все сделать вовремя.

Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA