Как и зачем учиться дыханию уджайи

Как известно, те, кто практикует йогу, получают доступ к бездонным ресурсам древней философии, укрепляющей дух и тело. Один из важнейших навыков, постигаемых энтузиастами на этом нелегком, но благодатном пути, — пранаяма, умение управлять жизненной энергией (праной) с помощью дыхательных техник, среди которых уджайи признается основополагающим упражнением.Уджайи — дыхание, «сулящее победу», в переводе с санскрита, суперэффективная техника вдохов-выдохов, при которой мышцы и разум расслабляются, уравновешивается работа кардиореспираторной системы, снижается уровень стресса, активируются внутренние детокс-процессы.

Эту всесильную технику однозначно стоит освоить и использовать по мере надобности, в любых условиях, когда это уместно.«Закрой рот, вдыхай через ноздри — воздух идет через горло к сердцу, создавая шум.

Это уджайи», — трактует «Хатха-йога Прадипика». Упомянутый шум создается за счет частичного сокращения горловой мышцы и сужения голосовой щели.