Как бороться с тревожностью и страхом во время войны: рекомендации психологов

06 марта 2022. Опубликовано в Состояние В результате полномасштабного вторжения России в Украину страдают люди. То, что могло присниться в страшном сне, сегодня мы видим и проживаем наяву.

Но нам нужно быть сильными и бороться со страхом. В статье собраны рекомендации по борьбе со страхом и тревожностью в это сложное время.Никто из нас раньше не был в таких условиях, поэтому логично, что мы не знаем, как нужно реагировать и что делать.

Все сегодня – «жертвы опасности от людей, и каждая человеческая реакция – это логический ответ на ненормальную и неизвестную ранее ситуацию».Реакции на стресс:Шок (оцепенение, неверие, начавшаяся война);Активные эмоциональные проявления (от паники, истерики, плача до злобы, агрессии, раздражительности);Фаза осознания (мы понимаем, что ничего изменить не можем);Принятие, адаптация (начинаем помогать другим, возвращаемся к своим привычным обязанностям).Очень важно, чтобы мы не притупляли свои переживания на этих этапах (прием лекарств: гидазепам, барбовал) и максимум высвобождали свои эмоции.