Ходьба поможет избавиться от боли в спине

По данным последних исследований, регулярная ходьба может значительно снизить риск повторного появления боли в пояснице. Участники программы ходьбы смогли продлить период безболезненного состояния в среднем с 112 до 208 дней.

Кроме того, у них улучшилось общее самочувствие, повысилось качество сна и снизился уровень стресса. Новое исследование, проведенное учеными из Университета Маккуори (Macquarie University) в Сиднее, Австралия, опубликовано в журнале The Lancet.

В нем приняли участие 701 человек, недавно оправившийся от эпизода боли в пояснице. Половина участников была включена в специальную программу, включающую регулярную ходьбу и образовательные сессии с физиотерапевтами, а другая половина не получала специфических рекомендаций.

Исследование показало, что участники группы ходьбы смогли увеличить средний период без боли с 112 до 208 дней. Также у них снизился риск повторного появления боли на 28%, а вероятность обращения за медицинской помощью по поводу боли в спине уменьшилась на 43%.