Газлайтинг и селф-газлайтинг: как мы делаем несчастными себя и других
Газлайтинг по отношению к себе приводит к обесцениванию собственных эмоций, способствует понижению самооценки и подрывает веру в себя.
Сегодня мы расскажем тебе, как распознать нездоровую самокритику и научиться понимать свои чувства.Как правило, обидчик берет на себя роль агрессора.
Например, в ситуации, когда он оказался неправ, но хочет оправдаться и выйти сухим из воды. Чтобы убедить жертву в своей невиновности, он искажает факты и события, заставляет ее поверить в то, чего на самом деле не было.
Манипуляции такого рода не всегда осознаны и могут быть закрепленным паттерном поведения. Наверняка тебе знакомы фразы, вроде «Не говори ерунды, такого не было», «Ты сам виноват, я тут ни при чем» или «Да ладно, я просто пошутил, а ты все накручиваешь».
