Что происходит с нашим здоровьем, если мы не получаем достаточно белка
Проверьте, нет ли у вас дефицита одного из важнейших питательных веществ.Белок необходим нашему телу — и важно получать его в достаточно количестве.
Если вы привыкли считать КБЖУ, то, скорее всего, следите за тем, чтобы не образовывалось дефицита, а если нет? Вот несколько признаков, которые говорят о том, что в вашем рационе не хватает белка и вам стоит срочно восполнить дефицит.
Только пообедали, но всего через полчаса ищете, его бы еще пожевать? Чувствовать легкий голод между приемами пищи — это нормально, но если этот голод превращается в вашего постоянного спутника, возможно, вам не хватает белка.
Именно белок помогает регулировать уровень сахара в крови, мы не испытываем инсулиновых скачков и реже испытываем голод. Еще один бонус достаточного употребления белка: тех, кто ест его в нужном количестве, меньше тянет на сладкое и соленое.Чем меньше белка мы едим, тем быстрее теряем мышечную массу — и тем медленнее становится наш обмен веществ.
