Что лучше всего есть и не есть в разгар жары: продукты, напитки, рецепты для поддержания здоровья
С приходом лета хочется не только нежиться в лучах солнца и наслаждаться вечерней прохладой после жаркого дня, а и чувствовать себя максимально бодро, несмотря на +30 за окном и выше.
Чтобы быть в форме и тонусе, совсем необязательно обращаться за советами к специалисту, достаточно придерживаться простых правил, которыми с удовольствием делимся с вами.Летний рацион. \ Фото: google.com.В жару важно поддерживать водный баланс и употреблять лёгкие и освежающие продукты, которые снизят нагрузку на организм.
В зависимости от индивидуальных особенностей, одними из лучших блюд в жару могут быть салаты, фрукты, йогурт, смузи, холодные закуски, а также мороженое, коктейли и фруктово-ягодные десерты.
Всё это насыщает организм необходимыми питательными веществами и витаминами, а также препятствует появлению отёчности, которая чаще всего бывает при употреблении тяжёлой, чрезмерно острой, сладкой и солёной пищи.Фрукты, овощи, ягоды, зелень. \ Фото: scripps.org.Стоит также обратить внимание на овощи и зелень.
