7 вредных привычек, которые мешают тебе выспаться

От качества сна зависит все: твое здоровье, внешность, умственные способности и настроение. Если ты спишь достаточно, но выспаться все равно никак не удается, возможно, дело в вредных «постельных привычках», от которых тебе стоит срочно избавиться. В твоей спальне слишком жарко Из-за резкого повышения температуры в твоей квартире может быть настолько жарко, что это легко может стать причиной недосыпа.

По словам ученых, оптимальная температура для спальни — не более 20 градусов: в таком «микроклимате» твой организм быстрее расслабится, а сон будет крепким и спокойным.

Однако, смотри не переборщи: не стоит спать с открытыми настежь окнами, достаточно будет просто хорошенько проветрить комнату перед сном. Ты ложишься спать с полным желудком Что греха таить, все мы любим съесть что-нибудь вкусненькое за просмотром сериалов перед сном.

Однако, ночные перекусы — плохая идея не только для твоей фигуры, но и для качества сна: они могут вызывать несварение желудка и изжогу, что явно не