5 продуктов, которые нужно есть на ужин, чтобы помочь пищеварению

Вы можете проглотить на ужин тарелку сырной пасты или перехватить сэндвич из фастфуда по дороге домой, но в любом случае вы ищете что-то быстрое, легкое и в то же время сытное.Но трудно предугадать реакцию вашего организма после того, как вы закончите есть, так как ваше тело только начнет переваривать то, что внутри.По словам дипломированного диетолога Элис Вагнер, стресс от ежедневных обязанностей может заставить людей выбирать не совсем здоровы продукты в состоянии тревоги. «Хронический стресс может изменить нашу пищеварительную систему, замедляя приток крови к нашим пищеварительным органам, в результате чего желудочно-кишечный тракт замерзает, — объясняет Вагнер. — Он может замедлить выработку слюны и основных пищеварительных ферментов, что затрудняет расщепление пищи и высвобождение ее питательных веществ».Поэтому нужно более осознанно относиться к своим пищевым привычкам и выбору продуктов для вечернего приема пищи. «Когда мы не перевариваем пищу должным образом, потому что съели слишком много или слишком напряжены, это может привести к нарушению режима сна и дискомфорту в течение ночи, влияя на нашу способность просыпаться утром отдохнувшими и энергичными», — объясняет диетолог Элис Вагнер.