3 биохака, которые уничтожат вашу тревогу
шести главных признаках того, что пора что-то менять. Если у вас есть хотя бы один из них, вам стоит обратиться за помощью к описанным далее биохакам.Первый биохак заключается в том, чтобы проводить постоянный анализ своих действий.
Сначала определитесь с тем, что вас беспокоит сейчас. Например, вы боитесь, что первое свидание с человеком пройдет плохо. Первым делом, нужно будет записать все варианты развития событий.
Второй шаг — запишите все то, что вы будете делать при каждом раскладе. Третий шаг — оценка выгоды от каждого типа вашей реакции.Помните о том, что у вас всегда есть выбор того, как поступать в той или иной ситуации.
Продумывайте все заранее, чтобы меньше переживать.Если тревога все равно наступила, причем донимает вас прямо здесь и сейчас, воспользуйтесь методикой правильного дыхания.
