1+1: эффективные упражнения для парной тренировки на дому

Домашние тренировки — это хорошая возможность проработать свое тело. А если вдохновить на занятие еще и партнера, то такие занятия принесут двойную пользу.

Тренировки вдвоем — это то, что даст вам дополнительную мотивацию и энергию. Включайте любимый плейлист и попробуйте комплекс эффективных парных упражнений под руководством тренера спортивной студии REBOOT.Исходное положение: встаньте прямо, ноги на двойной ширине плеч.

Подбородок слегка приподнят, взгляд направлен прямо перед собой. Ладонями упираемся на колено, ступни разведены наружу под углом примерно 45° (положение носка задает вектор движения коленного сустава, не заходя за пальцы стоп).Каждый присед сопровождается скручиванием позвоночника, чередуя правую и левую руку.

Приседаем 10 раз, по 5 раз в каждую сторону.Исходное положение: друг напротив друга встаем в планку, упор на локти. Корпус ровный, не прогибаемся в пояснице.