Вдох-выдох: все, что нужно знать о кардиотренировках для быстрого похудения
Кардиотренировки ─ самый популярный и эффективный способ похудения. За одну такую тренировку можно сжечь около 500 калорий! Однако активное сжигание калорий и ощущение легкости в теле после тренировки сделали кардио заложником большого мифа среди женщин.
Мы готовы его развеять: кардио только ускоряет процесс сжигания жира и выводит лишнюю влагу из организма, но по-настоящему избавиться от лишних килограммов навсегда можно с помощью физических нагрузок и здорового питания.
С другой стороны, ускоряет этот процесс кардио и правда очень значительно.Все кардиотренировки можно условно заменить на два типа ─ продолжительные и высокой интенсивности.К первым относится неспешный бег по утрам или прогулка на беговой дорожке, совмещенная с просмотром сериала.
Для того чтобы успеть привести мышцы в тонус и заставить организм сжигать лишний жир, тренироваться придется не меньше 40 минут.
