Упражнения для верха ягодиц
Чтобы сделать форму ягодиц более отчетливой и создать красивый прогиб в пояснице, нужно проработать среднюю ягодичную мышцу.
Она работает как при выполнении множества различных движении, таких как бег и ходьба, так и поддержания положения стоя.При малоподвижном образе жизни средние ягодичные мышцы могут атрофироваться, что имеет негативные последствия для организма.
Поэтому упражнения нужно вводить в любую программу, а в некоторых случаях, полностью посвящать занятие ее проработке.Функции средней ягодичной мышцы Эти мышцы способствуют: отведению бедер кнаружи, в разные стороны или вовнутрь; поддержанию при наклонах туловища, особенно, если наклоны совершаются только на одной опорной ноге; стабильности туловища стоя, оказывают поддержку ступне при подъеме.Тренировки этой группы мышц создают эстетическую привлекательность и крепкий рельеф ягодиц.
Но, кроме этого, регулярный тренинг помогает: улучшению результата в легкой атлетике, прыжках; снижению давления на суставы коленей, таза и бедер, что особенно важно для профилактики артритов; создает привлекательный прогиб в пояснице.
