Статьи по теме
13.05 - 11:09
Улучшение памяти: всего за 30 минут в день
Сейчас читают: 184
1. Пища для мозгаЭто продукты, богатые витаминами, антиоксидантами, минералами и здоровыми жирными кислотами, которые предотвращают воспаление в мозге, процессы старения и стресс, вызванный свободными радикалами.
Это жирная рыба и орехи, свежие фрукты и овощи и ягоды, а также зеленый чай, горький шоколад, помидоры и так далее.2.
Умеренное движениеХодьба по 30-45 минут 3-4 раза в неделю гораздо полезнее для мозга, чем бег трусцой. Плюс: каждый день выполняйте несколько упражнений на растяжку.3.
Достаточный сонМозг нуждается в фазах регенерации – 7-8 часов сна каждую ночь. Всегда ложитесь спать в одно и то же время (идеально: между 22 и 23 часами), вставайте в одно и то же время – даже в выходные дни.
Об этом же в других изданиях
Клубника по расписанию Идея для пикабу Выводить в топ за количество оценок Изменить место размещения списка подписок на сообщества на более привычное Предложение для улучшения длиннопостов. porosenka.net /2 года назад
Катрин Денев и Жерар Депардье: ретроспектива двух секс-символов vogue.ru /2 года назад
Шиацу: от мешков и темных кругов под глазами и для улучшения зрения lifehelper.one /2 года назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
