1. Пища для мозгаЭто продукты, богатые витаминами, антиоксидантами, минералами и здоровыми жирными кислотами, которые предотвращают воспаление в мозге, процессы старения и стресс, вызванный свободными радикалами.
Это жирная рыба и орехи, свежие фрукты и овощи и ягоды, а также зеленый чай, горький шоколад, помидоры и так далее.2.
Умеренное движениеХодьба по 30-45 минут 3-4 раза в неделю гораздо полезнее для мозга, чем бег трусцой. Плюс: каждый день выполняйте несколько упражнений на растяжку.3.
Достаточный сонМозг нуждается в фазах регенерации – 7-8 часов сна каждую ночь. Всегда ложитесь спать в одно и то же время (идеально: между 22 и 23 часами), вставайте в одно и то же время – даже в выходные дни.