Срочно в рацион: 7 продуктов для здоровых ногтей, волос и кожи

Уверены, для тебя не новость, что состояние кожи, волос и ногтей напрямую зависит от того, насколько богат и сбалансирован твой рацион.

Ведь большинство необходимых витаминов и микроэлементов поступают в организм именно через продукты питания. Некоторые из них содержат в себе сразу все, что необходимо для шикарных волос, крепких ногтей и чистой кожи.

Вот они: Жирные сорта рыбы В жирных сортах рыбы содержится невероятно важная для организма кислота Омега-3, которая не только обеспечит тебе здоровые и сияющие волосы, но и очистит организм от «плохого» холестерина.

Так что регулярно добавляй в свою рацион лосось, форель, скумбрию и другие жирные сорта рыбы. Зеленые овощи Об огромной пользе всех зеленых овощей написано множество статей.