Советы, которые помогут начать правильно питаться
Узнайте медицинские рекомендации, которые приняты за рубежом и становятся популярными в России.Ключом к здоровому питанию является употребление в пищу правильного количества калорий в зависимости от того, насколько вы активны, чтобы сбалансировать потребляемую энергию с потребляемой энергией.
Если вы едите или пьете больше, чем нужно организму, вы набираете вес, потому что энергия, которую вы не используете, хранится в виде жира.
Если вы будете слишком мало есть и пить, вы похудеете. Вы также должны есть широкий выбор продуктов, чтобы быть уверенным, что соблюдаете сбалансированную диету и ваше тело получает все необходимые ему питательные вещества.
Мужчинам рекомендуется употреблять около 2500 калорий в день. Женщины должны потреблять около 2000 калорий в день. Вот несколько советов, чтобы есть вкусно и полезно:Основывайте свой рацион на крахмалистых углеводах с высоким содержанием клетчатки Крахмалистые углеводы должны составлять чуть более трети пищи, которую вы едите.
