Статьи по теме
Щоденні вправи, які допоможуть розвинути стресостійкість
Сейчас читают: 281
Переживання та адаптація після кризових та травматичних подій завжди несуть за собою стрес. Онлайн-платформа "Розкажи мені" зібрала прості вправи на щодень, які допоможуть розвинути стресостійкість у складні часи.
Vogue. ua розповідає про найнеобхідніші з них. Необхідно приділити особливу увагу диханню. Вправу, що треба повторити 2-3 рази, слід починати з видиху та не концентрувати увагу на вдиху.
Також можна зробити видих, потім вдих на 3-4 секунди, затримати дихання ненадовго і після знову зробити видих. Цю вправу теж необхідно повторити 2-3 рази.
Основний принцип роботи з тілом – розслаблення через напругу. Окрім цього, після кожної вправи потрібно відслідковувати, як змінюються тілесні відчуття.
Об этом же в других изданиях
Зі сталі: обличчя полку "Азов", які зараз захищають Маріуполь vogue.ua /2 года назад
5 нових серіалів, які варто подивитися у травні vogue.ua /2 года назад
12 звичок, які посилюють тривожність vogue.ua /2 года назад
Показать ещё
Сайт skuke.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
