Що їсти перед менструацією: рекомендації гінеколога щодо правильного харчування

У своєму Instagram гінеколог-ендокринолог Надія Воронкова розповіла про те, яким має бути раціон перед менструацією, щоб не хотілося постійно їсти, не набрати зайвих кілограмів та почуватися чудово.

Читати також Здорове харчування в умовах війни: як підтримати свій організм під час стресу Багато жінок перед менструацією відчувають гостре бажання з'їсти солодке, багато солодкого чи щось жирне, борошняне.

Особливо калорійність раціону збільшується за кілька днів до менструації, тоді відбувається постійне переїдання. Гінекологи радять цими днями постаратися поміняти свій раціон:                                                                                                Фото: Freepik                                                                                                   Фото: Freepik Крім того, важливо, щоб у раціоні перед і під час менструації були крупи, фрукти, достатня кількість рідини.

Ось ще кілька рекомендацій, додайте до раціону:Крім того, лікарі рекомендують збільшити кратність прийомів їжі, включити в розпорядок дня помірні фізичні навантаження.