Регулярные физические упражнения помогут при менопаузе

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Menopause, показало, что объем и интенсивность физических упражнений могут играть существенную роль в облегчении таких последствий менопаузы, как нарушение сна. Предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут помочь не только при приливах жара, но и уменьшить тяжесть будущих симптомов менопаузы в целом.

В исследовании приняли участие 280 женщин, у которых внезапно наступила менопауза в результате лечения рака. «Когда это происходит, симптомы могут быть более частыми и тяжелыми», — говорит Стефани Фобион, д.м.н., медицинский директор Североамериканского общества менопаузы и врач Women’s Health Clinic at Mayo Clinic.

Участниц эксперимента разделили на две группы. Одни просто сообщали о своей обычной физической активности, без какого-либо контроля со стороны врачей.

Вторая группа получила цифровую программу образа жизни, которая включала рекомендации по физической активности, в том числе упражнения умеренной и средней