Простое дыхательное упражнение снижает риски болезни Альцгеймера — как его выполнять

В борьбе со старческим слабоумием могут помочь не только физическая активность, умственные нагрузки и здоровое питание. Ученые выяснили, что дыхательная гимнастика — это тоже ваш верный союзник.iStockphotoЧтобы защититься от различных опасных заболеваний, надо вести здоровый образ жизни.

Это очевидное, но такое важное правило, о котором не устают повторять врачи. Для нашего сердца, мозга, других органов и систем необходимы занятия спортом, разнообразный рацион, качественный сон и активная социальная жизнь.Что касается дыхательных упражнений, то их тоже нельзя списывать со счетов.

Многим известно, что глубокий вдох носом и медленный выдох ртом — это простой способ, который поможет успокоиться или усмирить приступ гнева.По мнению ученых из Калифорнийского университета, правильное дыхание — это еще и отличная профилактика болезни Альцгеймера.Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 108 человек (54 из них ученые охарактеризовали как пожилых, а еще 54 — как молодых).

Испытуемые на протяжении четырех недель повторяли простое упражнение на дыхание:Сначала они делали глубокий вдох на протяжении пяти секунд.Затем — выдох, который тоже длился пять секунд.Это упражнение участники повторяли в течение двадцати минут в день, с возможностью разбить его на несколько подходов.Готово, вы немного снизили риск развития деменции!Если говорить научным языком, то после такой практики в крови участников уменьшились уровни бета-амилоидных пептидов, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера.МедицинаВрач-эндокринолог, доктор медицинских наук«Почему дыхание так работает?