Периодическое голодание является более эффективным для похудения
Ежегодно в мире число людей с лишним весом увеличивается, и многие из них хотели бы избавиться от лишних объемов, пишет Sobesednik.ru.Хорошо известно, что ограничения в приеме пищи или голодание считаются одними из наиболее эффективных методов похудения, но не каждый из нас способен ограничивать себя слишком долго.
И вот теперь исследование показало, что этого и не требуется для успеха в похудении.Оказывается, непродолжительное по времени голодание является более эффективным вкупе со строгой диетой, чем голодание длительное и устойчивое.
В первом случае человек также может значительно укрепить здоровье.Так, в ходе исследования женщины с ожирением, которые находились на диете, подразумевающей получение не более 70% рекомендуемого суточного объема калорий, а также периодически устраивающие себе голодание, потеряли гораздо больше веса по сравнению с теми, кто ограничивал прием пищи на более длительное время.Авторы исследования подчеркивают, что данная стратегия позволяет добиться успехов в краткосрочной перспективе. Зато у женщин, принявших участие в эксперименте, снизилось количество маркеров в крови, отвечающих за болезни сердца.
В эксперименте принимали участие представительницы прекрасного пола в возрасте от 35 до 70 лет.Ранее Yellmed писал о том, что маленькие тарелки не помогут избавиться от лишнего веса.
