Одобрено диетологами: 5 простых способов избежать скачков сахара в крови

Не секрет, что чем больше мы едим быстрых углеводов, тем выше уровень глюкозы. Но дело не только в питании.Сонливость, жажда, плохое настроение, вялость, прыщи — все это может быть признаком того, что вы не следите за уровнем глюкозы в организме.

Но если разовые скачки показателей допустимы, то систематически повышенный сахар может предупреждать о серьезных заболеваниях Диетолог Кара Шоу в интервью издании Express объяснила, как, немного изменив образ жизни, можно контролировать его уровень в организме.ДиетологияНутрициолог, диетологЕсли вы ложитесь спать за полночь и в 6 утра уже на ногах, если ночью вы все время просыпаетесь и же никак не можете уснуть, не удивляйтесь, если утром подскочит сахар.«Если вы плохо спите, вы сбиваете свои циркадные ритмы, — говорит диетолог. — А это значит, что показатели сахара с утра могут быть чересчур высокими, даже если вы еще ничего не ели».При этом высокий сахар вечером мешает уснуть — человек чувствует себя чересчур бодрым и возбужденным.

Вот такой получается замкнутый круг. Поэтому, чем более сбалансирован ваш сахар днем, тем лучше вы будете спать ночью.Сказать проще, чем сделать — ситуации, которые выбивают из колеи, случаются каждый день.

Однако по словам, доктора Шоу, тело будет реагировать на опасность определенным образом: выбрасывать в кровь сахар.«Организм не может различать типы стресса, — говорит эксперт. — Оно готово бежать, спасаться, выживать.