Чтобы составить сбалансированный рацион, нужно понимать, какие нутриенты содержит пища на вашем столе. Эти знания помогут решить все основные проблемы, просто добавляя или исключая определенные продукты.Необходимые продукты для красоты и здоровья Каротиноиды – источник витамина А, оздоравливают и придают коже сияющий вид.
Содержатся в сладком перце, моркови, дыне, капусте, батате.Ликопин – защищает кожу от воздействия УФО-лучей.
Имеются в розовом грейпфруте, томатах, арбузе, красном перце.Калий – нейтрализует токсины, снижает кислотность, убирает отеки.
Источник – бананы, ботва свеклы, бататы, вареная чечевица, авокадо. Витамин А – восстанавливает и обновляет клетки, важен для остроты зрения.